نوع واد (WOD):
AMRAP Tabata For Time EMOM

سطح ورزشی:
مبتدی متوسط حرفه‌ای

مدت تمرین (دقیقه):

تمرکز بر کدام قسمت بدن:
بالا تنه پایین تنه هسته بدن (Core) تمام بدن

ابزارهای موجود:
هالتر کتل‌بل دمبل وزن بدن

ساخت WOD